每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
甲木男和丁火女感情之中最容易出现的问题，就是因为丁火女太过强势，事事掌控欲很强。然而甲木男虽然大部分时候谦恭温和，但实际上也有着自己的主张。甲木男总会感觉自己得不到丁火女的理解，从而产生一系列争执，让两人的关系更为僵硬。
風水妙法－庭院水池之感應. 庭院為什麼要設定水池- 風水知識. 花園裏水池可以修建成方形，但需要注意，要以形為宜，修建成其他奇特形狀，於風水格局。 花園水池形狀可以庭院整體格局來修建，如果住宅主體形狀是方形，那麼水池適合建成圓形，這樣造成 ...
先幫夫後拿錢，這三個命盤的女人厲害有手段。命中帶財～不用上班就賺錢!【2019.08.13 我的老公很難搞】完整版請點 https ...
"靈右"其实就是"灵右"的繁体，大概就是恭挽灵柩之右的意思，右者大也，古以右为尊，右边方位表示尊重和恭敬。 韩红在挽联中写上这两个字，就是表达对李玟的敬重，并不是每个人都这么写，孙楠就不一样。 孙楠也送了花圈，挽联上面写着，"亲爱的吾友coco，永远怀念"，他更像是亲密好友的感觉，和韩红的正式不太一样。 虽然和李玟是朋友，但在这样的场合，韩红用更正式的方式，送这位好友离开。 其实，李玟的离开，是很多人都不愿看到的，也是很多人都不愿意接受的，可人毕竟离开了，大家都希望她能风光的走。 据悉，为了这次的葬礼，李玟的姐姐李思林斥4000万巨资， 请来了豪华阵容，和500辆豪车，送妹妹离开。 不过，因为葬礼还没有开始，还不确定是否按照这个规格，既然李玟二姐选择全球直播，那么葬礼应该也会安排好。
相信我們很多人都聽說過「命硬」這個詞語，筆者在給人算命預測時，有時也會用到「命硬」這個詞語。但是命硬究竟是什麼意思呢？跟命運或八字、五行有關係嗎？這個恐怕很多人就回答不上來了。此文筆者要從命理的角度跟大家來談談「命硬」。. 我們在看電視或小說的時候，當主人翁經歷各種 ...
依《菩提伽耶碑記》，有人認為佛滅應為西元前546年。 漢傳佛教. 出後漢書列傳七十八，案漢法本內傳記載，佛陀出生為周昭王即位二十四年甲寅歲四月八日，壬申之年十九出家。在漢統師記載，佛十九出家。當周昭王四十二年壬申之歲。
剔透水晶擺設家中，不僅有美化環境作用，同時風水學上，它有聚氣化煞能量，可以鎮宅辟邪，或是提升家庭運勢和家庭和諧。 不過，水晶擺設並不是擺，它功效和能量，擺放位置，今天來分享 10 款適合擺設家中水晶，以及它們放在哪裡適合。
易經數字卦: 後天八卦的五行對應數字是： 易經數字卦: 数字卦数字卦复杂图景的六象筮法解释 梳理易經先天八卦基本數字及其相關推理學習易經高層預測學《邵子神數》、《鐵板神數》、《梅花易數》的關鍵點是理解各種事物與卦象、數字之間的關係。 宋代易學大師邵雍認爲「象數系統」是最高法則，邵雍易經「象數之學」又稱爲「先天學」，依據推理的「象數」解釋萬事萬物的構成和變化圖像，形成宇宙演變模型的「象數體系」。 易經數字卦 萬物皆有數，不管是我們身邊的手機號碼的數字，或是每天我們周圍發生的事，看似偶然，實則必然。 數字能量學裡，按照易經的原理，九五代表最高的意思，位置又正，六五的話雖然也是最高，但位置不正，易經數字密碼。 將自己的姓名生日，以及想要占卜的問題寫在紙上。
怎麼睡覺 - 珊瑚灣畔 -
